セッションを通して、

自分のカラダと向き合い、「自分にとって」の動きやすいカラダを見つけ、

そのカラダを手にして、ワクワクした日々を過ごすためのサポートをしています。

パーソナルトレーナーの小林裕矢です。

 

船橋市・八千代市では初開催となる

「アニマルフロー」のスモールグループレッスンを行います。

レッスン開始に先駆け、体験会開催します。

興味ある方はお早めにご予約ください。

 

前回の投稿で、「アニマルフロー」については書きました。

 

投稿を見た人は

「どんなレッスンだろう？」

「アニマルフローってどんな動きをするの？」

そんな感想を持った人もいると思います。

 

今回から何回かにわたって、その動きを少しずつ紹介していきます。

今回は全体像を紹介します。

※アニマルフローには独自のコールやエクササイズ名があります。

アニマルフローのコンポーネント（構成要素）

アニマルフローは６つのコンポーネントから構成されています。

その６つのコンポーネントは以下です。

①Wrist Mobilization(手首のモビライゼーション)

手首の可動性と柔軟性を高めるためにデザインされた簡単なエクササイズ。

アニマルフローでは四足動物のように

手を地面に付いたエクササイズがほとんどで

手を地面に付いている時間が非常に長いという特徴があります。

 

②Activation(アクティベーション)

アクティベーションとは活発化させるという意味。

アニマルフローで使われるポジションを保持することによって、

体幹部や関節周囲の筋群を活性化させます。

ある種、準備運動のようなものです。

 

③Form Specific Stretch(スペシフィック・ストレッチ)

スペシフィックストレッチの目的は全身のモビリティとスタビリティの促進です。

[box class=”blue_box” title=”エクササイズ例”]

・エイプリーチ
・ビーストリーチ
・クラブリーチ
・スコーピオンリーチ

[/box]

 

④Traveling Forms(トラベリング：移動)

アニマルフローでは前後左右への移動もエクササイズに含まれます。

[box class=”blue_box” title=”基本動作”]

・エイプ（APE）
・ビースト（BEAST）
・クラブ（CRAB）

[/box]

これらの3動作を『ABC’s』と言います。

トラベリングは人間の動物としての機能を高めるために必要なムーブメントである。

 

⑤Switches and Transitions(スイッチ&トランジション:転換と移行)

スイッチ&トランジションは様々な動作を

繋げるダイナミックなムーブメントのことです。

このスイッチ&トランジションによって、フロー（エクササイズの流れ）が生まれます。

[box class=”blue_box” title=”エクササイズ例”]

・アンダースイッチ
・サイドキックスルー
・フロントキックスルー
・スコーピオン

[/box]

 

⑥Flows(フロー：流れ)

アニマルフローでは上記の５つのコンポーネントの動作を繋げていき、

フロー（流れ）を生み出します。

アニマルフローの“フロー”とはどんなもの？

”フロー”という言葉の通り、

次々と違うムーブメントに移行していきます。

その動きの流れが、滑らかになっていくと格好良くなっていきます。

 

トレーナーの指示によって動くのも良し、

全く自由な発想で思いつくがままに一人で作り出すのも良し。

 

このフローが”アニマルフローワークアウト”の面白さだと思います。

 

どんなものかイメージするために以下の動画をご覧ください。

・インストラクターの指示の下動いたフロー

※動画の中でインストラクターが発している掛け声がアニマルフロー独自のコールとエクササイズ名です

・思いつくままに動いたフロー

１つ１つの動きを練習するだけでも運動量があるのですが

このフローを行うことでさらに脂肪燃焼効果があります。

まとめ

[box class=”blue_box” title=”まとめ”]

アニマルフローで格好良く、しなやかに動きましょう！！

[/box]

アニマルフローは、初めは難しいと思います。

しかし、出来ないと思ってもやってみたら、

何となく出来ちゃうものもあります。

とりあえず、やってみましょう。

 

興味ある方はぜひ申し込みを！！こちらをクリック

 

もう1度言いますね。

船橋市・八千代市初ですよ。

他ではやってませんよ。

お早めに！

 

アニマルフローの効果などの記事は下記を参照してください。

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私のパーソナルトレーニングでもアニマルフローを取り入れています。

「グループレッスンでは、、、」と思う方は、下記のお問い合わせフォームへ！！

 

動きたいように動ける、しなやかに動ける。

そんなカラダを手にして、楽しい毎日を送りませんか？

その先も楽しく、ワクワクした日々を送るために

今から始めることが、大切なONE STEPです。

 

それでは楽しく、ワクワクした1日でありますように。

小林裕矢

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