なぜ、鍛える前に、「整える」のか

肩や腰の不調。
姿勢や体型の変化。
以前より疲れやすくなった身体。

こうした変化を感じると、

「筋力が落ちたから、運動しなければ」
「もっと身体を鍛えなければ」

と考える方も多いのではないでしょうか。

もちろん、身体を動かすことや筋力をつけることは大切です。

でもONE STEPでは、
その前に大切なことがあると考えています。

それが、

今の身体の状態を知り、まず整えること。

姿勢だけを見るのではなく、
股関節・骨盤・背骨・肩甲骨などがどのように動いているのか。

そして、立つ・歩く・しゃがむといった動作の中で、身体をどのように使っているのか。

そこから、一人ひとりの身体に必要なことを考えていきます。

姿勢だけを整えても、
身体は変わらない

ONE STEPが考える「姿勢改善」は、
単に背筋を伸ばしたり、正しい姿勢を覚えたりすることではありません。

なぜなら、

姿勢は「結果」だからです。

例えば、股関節が十分に動かなければ、その動きを腰や膝が補うことがあります。

背骨や肩甲骨がうまく動かなければ、首や肩に負担が集中することもあります。

その状態で「姿勢を良くしよう」と意識しても、身体の使い方そのものが変わらなければ、また元の状態へ戻りやすくなります。

だからONE STEPでは、

姿勢だけではなく、身体の使い方まで見る。

ということを大切にしています。

身体は、すべてつながっている

肩がつらいから肩だけ。

腰がつらいから腰だけ。

膝が気になるから膝だけ。

身体は、そのように一部分だけで動いているわけではありません。

股関節が動かなければ、腰が代わりに動く。

背骨が動かなければ、肩や首が頑張る。

身体のどこかが動きにくくなると、別の場所がその動きを補います。

その状態が続けば、頑張っている部分に負担が集中してしまうことがあります。

だからこそONE STEPでは、

「気になる場所」だけではなく、身体全体の動きを見ていきます。

今の身体は、これまでの習慣でできている

身体は、ある日突然変わるものではありません。

毎日の姿勢。

身体の使い方。

運動する習慣。

そして、

食事・睡眠・休養などの生活習慣。

毎日の小さな積み重ねが、今の身体をつくっています。

つまり、

今までの習慣が
今の身体をつくってきたのであれば、

これからの身体を変えるためには、
これからの習慣を変えていくことが大切です。

一時的に頑張るだけではなく、

自分の身体に合ったことを、
無理なく続けられる習慣にしていく。

ONE STEPでは、
トレーニングをしている時間だけではなく、
日常生活まで含めて身体づくりだと考えています。

整えた身体を、動ける身体へ

身体を整えることがゴールではありません。

大切なのは、

整えた身体を、自分で動かせるようにすること。

動きにくかったところを整えたら、今度はその身体を実際に動かしていきます。

必要な筋力をつける。

正しい身体の使い方を身につける。

そして、それを日常生活でも自然に使えるようにする。

そのためにONE STEPでは、

整える → 動かす → 身につける

という順番を大切にしています。

ただ鍛えるのではなく、

「動ける身体」をつくるためにトレーニングする

これがONE STEPの考えるパーソナルトレーニングです。

目指しているのは、「一生動ける身体」

ONE STEPが目指しているのは、姿勢をきれいにすることだけでも、筋肉をつけることだけでもありません。

その先にある、

何歳になっても、
自分の身体で好きなことを楽しめること。

旅行に行く。

趣味を楽しむ。

家族と出かける。

仕事を続ける。

そして、年齢を重ねても自分の足で歩く。

そんな当たり前の毎日を、できるだけ長く続けてほしい。

私自身も、

「おじいちゃんになっても走れる身体でいたい」
「孫と一緒に遊べるおじいちゃんになりたい」

と思っています。

だからこそ、

「今だけ身体を変える」のではなく、

10年後、20年後も動ける身体をつくる。

そのための身体づくりをサポートしたいと考えています。

地域の健康を支える場所でありたい

ONE STEPは、単にトレーニングをする場所ではなく、

地域の方が健康な身体をつくるために頼れる場所

でありたいと考えています。

身体に不調が出てから対処するだけではなく、

できるだけ不調になりにくい身体をつくる。

年齢を重ねても、自分の身体で動き続ける。

そのために、

身体を整え、
身体を動かし、
毎日の生活習慣を整えていく。

一人ひとりの小さな変化が積み重なって、

何歳になっても自分の足で歩ける人で溢れる地域へ。

ONE STEPは、そんな地域の健康づくりを支える場所を目指しています。

まずは、自分の身体を知ることから

「運動したほうがいいのは分かっているけれど、何から始めればいいのか分からない」

「自分には、どんな運動が合っているのか分からない」

そんな方こそ、まずは現在の身体を知ることから始めてみてください。

ONE STEPの体験トレーニングでは、

STEP 1
カウンセリング

↓

STEP 2
姿勢・動作チェック

↓

STEP 3
トレーニング＋整体体験

を通して、現在の身体の状態と必要なことを確認していきます。

無理に鍛えるのではなく、
今の身体に必要なことから。

これからの身体をつくる、
新しい習慣を始めてみませんか？

初回体験トレーニングはこちら↓