八千代市唯一の【姿勢改善】専門パーソナルトレーニングスタジオ ONE STEP

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アニマルフローレッスン

  1. アニマルフロー

    四つ足でトレーニングすることで、日常的に眠っている身体の箇所に刺激を与え、人間本来の動きを取り戻し、身体機能を向上させます。

パーソナルトレーニング(姿勢と動き改善)

  1. パーソナルトレーニング

    反り腰・猫背といった不良姿勢はスタイルを崩します。
    正しい姿勢と動きを獲得して、しなやかで美しいからだを作っていきます。

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yuya_bishisei
⁡ 【最短アプローチ！くびれ作り＆反り腰改善】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ くびれを作るために 腹筋運動を行う人は多い ⁡ ⁡ しかし ⁡ ⁡ 腹筋が活動するための アライメントの土台はできていますか？ ⁡ ⁡ インナーの弱化 反り腰・吸気姿勢（肋骨外旋）の常態化してくると 広背筋が短縮している ⁡ ⁡ この状態になっている方は非常に多い ⁡ ⁡ 広背筋は鍛えることも必要ですが 抑制することが大切なケースが多い ⁡ ⁡ 反り腰を改善する くびれを作る ⁡ この目的では抑制することの方が 必要なことが多いです ⁡ ⁡ 広背筋を緩めることから始め、 腹筋が活動するための土台を整えましょう😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #肋骨締め #広背筋 #くびれトレ
⁡ 【股関節＆胸郭柔軟性UPストレッチ】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 姿勢改善において 重要なポイントになる ⁡ ⁡ 胸郭と股関節 ⁡ ⁡ その部分の柔軟性を上げるストレッチを紹介します ⁡ ⁡ ・胸椎伸展 ・股関節伸展、屈曲 ・胸椎回旋 ⁡ ⁡ これが含まれています ⁡ ⁡ めちゃくちゃ大事な要素ばかり ⁡ ⁡ 時間がない時でも 簡単にできるので、やってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #胸椎伸展 #胸椎回旋 #股関節ストレッチ #胸椎の柔軟性
⁡ 【身体の土台を整える！！パート2 ⁡ 【身体の土台を整える！！パート2】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 今日は、 以前投稿した反り腰改善のための３ステップの パート2をご紹介します👍 ⁡ ⁡ ポイントは前回と同じで ・背中の緊張緩和(広背筋の抑制) ・呼吸 ・骨盤と肋骨を整える ⁡ ⁡ 呼吸のエクササイズの体勢を変えているのがポイントです ⁡ ⁡ 前回の呼吸エクササイズがまだまだ難しい人は それをやるのもいいですが ⁡ ⁡ 色々な体勢でできることも必要なので できるできない拘らずチャレンジしてみてください ⁡ ⁡ そして、 これらは体の土台を整えることになります ⁡ ⁡ 土台が整えることがその先の効果を挙げます ⁡ ⁡ ぜひ、簡単ですのでやってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ ⁡ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #呼吸エクササイズ #骨盤の歪み #呼吸が大事 #肋骨締め
⁡ 【スクワットの効果を100倍にするエクササイズ】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ スクワットは 皆さん良くやりますよね ⁡ ⁡ スクワットは やり方を間違えると 脚が太くなる可能性がある 膝を痛める可能性があります ⁡ ⁡ この可能性を低くするのは 股関節の動きがキーです ⁡ ⁡ 股関節の動きが良くなれば 脚が太くならないようにできる 膝を痛めなくて良くなる ⁡ ⁡ 脚が太くならないように スクワットをするためには 股関節の動きを良くするのと 足裏をうまく使うことなんです ⁡ ⁡ 今回は 100倍の効果を引き出す 股関節の動きを良くする エクササイズを紹介します😊 ⁡ ⁡ 是非お試しください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #股関節 #股関節エクササイズ #脚痩せ #前もも痩せ
⁡ 【まずは、ストレッチを継続せよ！！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 鍛えれば体は変わると 思っている人多くないですか ⁡ ⁡ 運動という 走る、歩く、筋トレ、 ピラティス、ヨガなど 上手い表現が見つからないのですが ちょっと頑張る系のイメージが多い ⁡ ⁡ しかし、 体が硬い状態で 筋肉が整っていない状態で 体を動かしても 動く所だけを使う ⁡ ⁡ 何を言いたいかというと ストレッチも体を変えるために 必要な【運動】です ⁡ ⁡ ずっと家にいたから 運動していないから ストレッチしなくて良いというわけではありません ⁡ ⁡ 日常生活を送っている しかも、 崩れた姿勢で送っていると 筋肉にアンバランスが生じています ⁡ ⁡ だから、 ストレッチって 日課でやる必要があるんです ⁡ ⁡ ちょっと意識を変えてみてください ⁡ ⁡ ストレッチだけでも 1種目だけでも 行うようにしてみてください ⁡ ⁡ 継続すれば体は変わります ⁡ ⁡ ぜひ、今日の姿勢を改善する上では 基礎中の基礎のストレッチを 続けてみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #もも裏 #もも前 #お尻ストレッチ
リール用 ⁡ 【前ももの張りが気にな リール用 ⁡ 【前ももの張りが気になる人はぜひトライ！！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 前ももが張りやすい人は 前ももの筋肉（大腿直筋）ばかりが働き、 腸腰筋の活動が低下していることが分かっています ⁡ ⁡ 大腿直筋のストレッチを頑張っていても、 腸腰筋が働かないとストレッチをしても あまり効果は期待できないです ⁡ ⁡ 腸腰筋を使えるように、動かしていきましょう！ ⁡ ⁡ 地味なトレーニングですが、 正しく行うことでしっかり効果があらわれますよ😊 ⁡ ⁡ 是非お試しください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #股関節 #股関節エクササイズ #腸腰筋 #脚痩せ #前ももの張り #前もも痩せ #前ももストレッチ #美脚 #美脚美人 #美脚トレーニング
⁡ 【身体の土台作りから始めるのが最善！！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 反り腰改善のための３ステップを ご紹介します👍 ⁡ ⁡ 反り腰改善と言っていますが ⁡ ⁡ これは 姿勢を改善する キレイになるための方法です ⁡ ⁡ ポイントは ・背中の緊張緩和(広背筋の抑制) ・呼吸 ・骨盤と肋骨を整える ⁡ ⁡ そして、 これらは体の土台を整えることになります ⁡ ⁡ 土台が整えることがその先の効果を挙げます ⁡ ⁡ 今回お伝えしたのがファーストステップです！ ぜひ、簡単ですので やってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #ダイエット #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #骨盤の歪み #肋骨締め #呼吸エクササイズ #呼吸が大事
⁡ 【内もも（股関節）ストレッチ😤 ⁡ 【内もも（股関節）ストレッチ😤柔軟性UP!!!!】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 内転筋のストレッチといえば 開脚のストレッチですよね🤔 ⁡ ⁡ 今回はアクティブに動かしながら ストレッチして、股関節周りの機能を上げていきます ⁡ ⁡ 股関節の外転の動きも入るのでオススメ！ ⁡ ⁡ 腸腰筋や大腿筋膜張筋が硬い人は詰まりを強く感じるかもしれません その場合は事前にそれらの筋肉を緩めてからやるのがいいでしょう！ ⁡ ⁡ 是非お試しください😊✨ ⁡ ⁡ ハーフニーリング 内転筋 ストレッチ🔥 ⁡ 回数目安：10回 × 2セット ⁡ ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ 有益な情報を配信できるよう努めますので よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ⁡ ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ------------------------------------------- ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #股関節 #股関節エクササイズ #内もも
⁡ 【くびれ作りは腹筋じゃないお話】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ くびれを作るために腹筋運動を行う方は非常に多い ⁡ ⁡ しかし、 腹筋が働くためのアライメントは整っているのか？ ⁡ ⁡ 肋骨が締まるかどうかが 1つのポイントになります ⁡ ⁡ 肋骨が締められるということは ⁡ ⁡ 背中がしっかり丸められるということ ⁡ ⁡ 今日のエクササイズは 背中が丸められるかどうかをチェック ⁡ ⁡ それが 反り腰であるかどうかの簡単なチェクにもなります ⁡ ⁡ 反り腰ポジションで硬まっている人は 腰を丸めるのが苦手である ⁡ ⁡ 丸められなければ腹筋が働かない ⁡ ⁡ 反り腰の人はまずは反り腰を改善し 背中が丸められるようになることが必要になります ⁡ ⁡ 簡単にできるチェックですので ぜひやってみてください ⁡ ⁡ そして、この動きができれば このエクササイズが肋骨締めのエクササイズになリます ⁡ ⁡ トライしてみてください😊✨ ⁡ ⁡ 【今日のエクササイズ】 ・背中を丸める ・息を吐き切る ⁡ ⁡ 【エクササイズ中の注意】 ・呼吸を止めないようにする ・丁寧に行う ・動作を早くしない ・目的をしっかり意識する ・痛過ぎるのはNG ・体に痛みがある場合はすぐにやめましょう ⁡ ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ 有益な情報を配信できるよう努めますので よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ⁡ ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ------------------------------------------- ⁡ #肋骨締め #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング
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⁡ 【股関節＆胸郭柔軟性UPストレッチ】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 姿勢改善において 重要なポイントになる ⁡ ⁡ 胸郭と股関節 ⁡ ⁡ その部分の柔軟性を上げるストレッチを紹介します ⁡ ⁡ ・胸椎伸展 ・股関節伸展、屈曲 ・胸椎回旋 ⁡ ⁡ これが含まれています ⁡ ⁡ めちゃくちゃ大事な要素ばかり ⁡ ⁡ 時間がない時でも 簡単にできるので、やってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #胸椎伸展 #胸椎回旋 #股関節ストレッチ #胸椎の柔軟性
⁡ 【身体の土台を整える！！パート2 ⁡ 【身体の土台を整える！！パート2】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 今日は、 以前投稿した反り腰改善のための３ステップの パート2をご紹介します👍 ⁡ ⁡ ポイントは前回と同じで ・背中の緊張緩和(広背筋の抑制) ・呼吸 ・骨盤と肋骨を整える ⁡ ⁡ 呼吸のエクササイズの体勢を変えているのがポイントです ⁡ ⁡ 前回の呼吸エクササイズがまだまだ難しい人は それをやるのもいいですが ⁡ ⁡ 色々な体勢でできることも必要なので できるできない拘らずチャレンジしてみてください ⁡ ⁡ そして、 これらは体の土台を整えることになります ⁡ ⁡ 土台が整えることがその先の効果を挙げます ⁡ ⁡ ぜひ、簡単ですのでやってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ ⁡ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #呼吸エクササイズ #骨盤の歪み #呼吸が大事 #肋骨締め
⁡ 【スクワットの効果を100倍にするエクササイズ】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ スクワットは 皆さん良くやりますよね ⁡ ⁡ スクワットは やり方を間違えると 脚が太くなる可能性がある 膝を痛める可能性があります ⁡ ⁡ この可能性を低くするのは 股関節の動きがキーです ⁡ ⁡ 股関節の動きが良くなれば 脚が太くならないようにできる 膝を痛めなくて良くなる ⁡ ⁡ 脚が太くならないように スクワットをするためには 股関節の動きを良くするのと 足裏をうまく使うことなんです ⁡ ⁡ 今回は 100倍の効果を引き出す 股関節の動きを良くする エクササイズを紹介します😊 ⁡ ⁡ 是非お試しください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #股関節 #股関節エクササイズ #脚痩せ #前もも痩せ
⁡ 【まずは、ストレッチを継続せよ！！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 鍛えれば体は変わると 思っている人多くないですか ⁡ ⁡ 運動という 走る、歩く、筋トレ、 ピラティス、ヨガなど 上手い表現が見つからないのですが ちょっと頑張る系のイメージが多い ⁡ ⁡ しかし、 体が硬い状態で 筋肉が整っていない状態で 体を動かしても 動く所だけを使う ⁡ ⁡ 何を言いたいかというと ストレッチも体を変えるために 必要な【運動】です ⁡ ⁡ ずっと家にいたから 運動していないから ストレッチしなくて良いというわけではありません ⁡ ⁡ 日常生活を送っている しかも、 崩れた姿勢で送っていると 筋肉にアンバランスが生じています ⁡ ⁡ だから、 ストレッチって 日課でやる必要があるんです ⁡ ⁡ ちょっと意識を変えてみてください ⁡ ⁡ ストレッチだけでも 1種目だけでも 行うようにしてみてください ⁡ ⁡ 継続すれば体は変わります ⁡ ⁡ ぜひ、今日の姿勢を改善する上では 基礎中の基礎のストレッチを 続けてみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #もも裏 #もも前 #お尻ストレッチ
リール用 ⁡ 【前ももの張りが気にな リール用 ⁡ 【前ももの張りが気になる人はぜひトライ！！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 前ももが張りやすい人は 前ももの筋肉（大腿直筋）ばかりが働き、 腸腰筋の活動が低下していることが分かっています ⁡ ⁡ 大腿直筋のストレッチを頑張っていても、 腸腰筋が働かないとストレッチをしても あまり効果は期待できないです ⁡ ⁡ 腸腰筋を使えるように、動かしていきましょう！ ⁡ ⁡ 地味なトレーニングですが、 正しく行うことでしっかり効果があらわれますよ😊 ⁡ ⁡ 是非お試しください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #股関節 #股関節エクササイズ #腸腰筋 #脚痩せ #前ももの張り #前もも痩せ #前ももストレッチ #美脚 #美脚美人 #美脚トレーニング
⁡ 【身体の土台作りから始めるのが最善！！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 反り腰改善のための３ステップを ご紹介します👍 ⁡ ⁡ 反り腰改善と言っていますが ⁡ ⁡ これは 姿勢を改善する キレイになるための方法です ⁡ ⁡ ポイントは ・背中の緊張緩和(広背筋の抑制) ・呼吸 ・骨盤と肋骨を整える ⁡ ⁡ そして、 これらは体の土台を整えることになります ⁡ ⁡ 土台が整えることがその先の効果を挙げます ⁡ ⁡ 今回お伝えしたのがファーストステップです！ ぜひ、簡単ですので やってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #ダイエット #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #骨盤の歪み #肋骨締め #呼吸エクササイズ #呼吸が大事
⁡ 【内もも（股関節）ストレッチ😤 ⁡ 【内もも（股関節）ストレッチ😤柔軟性UP!!!!】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ 内転筋のストレッチといえば 開脚のストレッチですよね🤔 ⁡ ⁡ 今回はアクティブに動かしながら ストレッチして、股関節周りの機能を上げていきます ⁡ ⁡ 股関節の外転の動きも入るのでオススメ！ ⁡ ⁡ 腸腰筋や大腿筋膜張筋が硬い人は詰まりを強く感じるかもしれません その場合は事前にそれらの筋肉を緩めてからやるのがいいでしょう！ ⁡ ⁡ 是非お試しください😊✨ ⁡ ⁡ ハーフニーリング 内転筋 ストレッチ🔥 ⁡ 回数目安：10回 × 2セット ⁡ ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ 有益な情報を配信できるよう努めますので よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ⁡ ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ------------------------------------------- ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #股関節 #股関節エクササイズ #内もも
⁡ 【くびれ作りは腹筋じゃないお話】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ⁡ くびれを作るために腹筋運動を行う方は非常に多い ⁡ ⁡ しかし、 腹筋が働くためのアライメントは整っているのか？ ⁡ ⁡ 肋骨が締まるかどうかが 1つのポイントになります ⁡ ⁡ 肋骨が締められるということは ⁡ ⁡ 背中がしっかり丸められるということ ⁡ ⁡ 今日のエクササイズは 背中が丸められるかどうかをチェック ⁡ ⁡ それが 反り腰であるかどうかの簡単なチェクにもなります ⁡ ⁡ 反り腰ポジションで硬まっている人は 腰を丸めるのが苦手である ⁡ ⁡ 丸められなければ腹筋が働かない ⁡ ⁡ 反り腰の人はまずは反り腰を改善し 背中が丸められるようになることが必要になります ⁡ ⁡ 簡単にできるチェックですので ぜひやってみてください ⁡ ⁡ そして、この動きができれば このエクササイズが肋骨締めのエクササイズになリます ⁡ ⁡ トライしてみてください😊✨ ⁡ ⁡ 【今日のエクササイズ】 ・背中を丸める ・息を吐き切る ⁡ ⁡ 【エクササイズ中の注意】 ・呼吸を止めないようにする ・丁寧に行う ・動作を早くしない ・目的をしっかり意識する ・痛過ぎるのはNG ・体に痛みがある場合はすぐにやめましょう ⁡ ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ 有益な情報を配信できるよう努めますので よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ⁡ ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ------------------------------------------ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ------------------------------------------- ⁡ #肋骨締め #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング
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