セッションを通して、「動きたいように動けるカラダ」づくりをサポートし、「なりたい自分」になり、楽しくワクワクした日々へナビゲートします。

パーソナルトレーナーの小林裕矢です。

 

千葉県の施設にて、パーソナルトレーニング指導始めました。

 

シリーズ5回目は、【頚部】（前の記事は番号をクリック：①、②、③、④）

カラダの一番上までやってきました。

 

「体幹」と言うのはよく聞きますが、

この【頚部】に注目していることは少ないのではないでしょうか。

姿勢では必ず関わってくる部位。

ここの環境を整えてあげると、動きが変わることがあります。

 

さぁ、見ていきましょう！

 

頚部の構造

頚部は7つの頚椎で構成され、その上に頭部があります。

 

頚椎から上肢（手）を支配している神経が出ています。

手の痺れなどがある場合は、

頚椎の構造的な問題か、その神経の通り道での障害となります。

 

頭部（脳）と連結しているので、重要な部分。

 

皆さんも聞いたことがあると思いますが、

人の頭の重さは体重比で約8％と言われています。

 

例えば、体重70kgの人の頭の重さは、

70kg×約8％＝約5.6kg

 

なんと、500mlのペットボトル10本分の重さがあるんですよ。

重い！！

 

図を見ても分かるように、この重さを頚部で支えている。

 

頚部は

大変！！大変！！

 

頚部も不安定？

頚部もシリーズ2回目で取り上げた【腰椎・骨盤帯】の腰椎部分と似ていて

支えてくれるものがありません。

だから、筋肉や靭帯と言った補強材が頑張るしかない。

 

猫背では、胸椎部分が前に曲がりやすくなり、

頭が前に落ちてくる。

 

それを支えるために、首（頚部）を反る。

 

頚部の後ろの筋肉は頑張る、そして緊張が強くなり、痛みに繋がる。

頚部の前の筋肉は引っ張られている状態が続くので

首を曲げる、仰臥位で頭を持ち上げるのが難しくなる傾向がある。

 

だから、痛みがなくても頚部の動きは整えておく必要がある

 

しか～し、よ～く考えてください。

頚部は脊柱の一部ですよね～

 

だから、先ほど挙げた「猫背」のように首よりも下の部分の状態の影響を受ける

 

頚部の環境を良くするのであれば

頚部だけではなく、それよりも下の部位の環境も良くしなければならない。

 

まとめ

頚部の環境をよくするためには

 

①頚部の動きを整える

②頚部だけでなく、それよりも下の脊柱の環境も整える

 

やはり、カラダって繋がっているんですね。

 

首が痛いとき、自分の姿勢がどうなっているのか、

首が痛くないとき、首はちゃんと動かせているかを

気にしてみましょう。

 

 

そのような細かい部分まで、みてもらえるのが、

“パーソナルトレーニング”

 

一度自分のカラダをトレーナーにみてもらって下さい。

新たな発見がありますよ。

 

動きたいように動けるカラダを手にすることが、なりたい自分へのONE STEPです！！

 

それでは、楽しく、ワクワクした1日でありますように。

小林裕矢

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