こんにちは、
パーソナルトレーニング＆グループレッスンONESTEPの小林です。
トレーニングや運動を始める目的は、人それぞれです。
しかし、その目的が何であれ、初めにやることは大体決まっています。
あることから始めます。
そのように考え始めたのは、ある考えが根底にあるからです。
もう知っていることかもしれませんが、とても大切だと思っています。
それについて、今日は書きます。
からだの土台を整える、基本的な機能を獲得することは大切
目的が何であれ、人のからだの基本的な機能は同じです。
目的の前に、人としてしっかりその機能を整えておくことは必要である。
ダイエットやスポーツパフォーマンスアップなどが目的であっても、
基本的な機能を整えた後、もしくは整えながら、目的を達成するために必要なことを加えていく。
痛みの改善などは、まさにこれをしっかり行わないと改善し、維持していくのは難しくなります。
基本的な機能とは何となりますよね
ここでいう基本的な機能は、「呼吸」と「正しい姿勢・動作」です。
基本的な機能①：呼吸
呼吸に関しては、また別の機会に書きたいと思いますが、
呼吸が姿勢やからだの不調や痛みに影響を与えることが多々あります。
呼吸に関するエクササイズは必ず組み込みます。また、常に意識してもらいます。
基本的な機能②：正しい姿勢・動作
正しい姿勢を獲れるようになることで、今までサボっていた筋肉が働きだす。
正しい動作ができるようになることで、これもトレーニングにおいて今まで効かなかった部分に効いてくる。
そうなると、どうでしょう。
活動する部分が増えることになるので、これだけでダイエットできるかもしれないし、動きの変化は出てくる。
だから、専門的な部分に行く前に、しっかり土台、基礎を整える必要があるんですよ。
まとめ
からだの土台を整え、基本的な機能を獲得することが大切。
基礎が重要とよく聞くように、からだに関しても同じで、基礎は重要。
前回の投稿で、改善➡維持➡進化というプロセスを示しましたが、
前半2段階がしっかりできていれば、おのずと目的には向かっていけると思っています。
そして、こんな内容を書くということは、私は痛み・不調の改善が最も得意です。
この基本的な機能が整えられることができれば、からだは楽に動かせるようになります。そうなれば、気持ちもワクワクしますよね。
この状態を皆さんに手に入れてもらいたいんです。
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