こんにちは、姿勢改善トレーナーの小林です。

「姿勢を良くしたい」
「猫背を治したい」

これは多くの人が思っていることだと思います。

今日は、姿勢を改善していく上で、まずやらなければならないことをお伝えします。

それは、

【現在の状態を知る】ことです。

現在の状態を知らなければ、どう進めていけば分からない。

だから、姿勢が悪いと言っても

どの部分がどうなっているのかをしっかり自分でも把握しましょう

それが改善していく上で大切なことです。

現状を知る上で簡単にできるチェック方法をお伝えします。

まずは、

①壁を背にして立ちます

②かかとを壁につけます

③お尻、背中、後頭部を壁につけます

こんな感じです↓

チェックする場所は以下です。

【チェックポイント①】
ここで重要なことは、頑張らないということです。楽に立つことがポイントです。

しかし、
写真の自分はちょっと頑張ってます💦💦

上の写真のような姿勢を維持する上で、以下のようなことがおこっていませんか。

●後頭部を壁につけた際に顎があがってしまう

●後頭部がつけられない

●腰やふくらはぎといった身体の部位に張りや痛みがある

●この姿勢がキープできずに前のめりになってしまう

これらの状態が当てはまると、猫背であることを疑う必要があります。

あなたは猫背に当てはまりましたか？

ちなみに

こんなことを話している自分も若干猫背です😭

しかし、昔は、「超」がつくほどの猫背でした。

頑張って姿勢を良くしても長続きしません。

だから、姿勢は頑張って維持するものではありません。

その良いと言われる姿勢が楽でなければならないことを忘れないように。

姿勢は人それぞれです。

今、あなたが猫背ならば、それがあなたが楽な姿勢です。

急に姿勢を変えても、維持できないのは楽ではないからです。

脳が楽ではない＝危険であると認識して、元に戻そうとするのです。

だから、その脳が感じる楽な姿勢を少しずつ書き換えていくことが必要なんです。

毎日少しずつ、朝昼晩に5〜10分でいいので、良い姿勢を取っていきましょう。

この姿勢の指標を参考にして、まず、自分の姿勢を知りましょう！

そして、
あなた自身が楽に立てる姿勢を見つけ、それを維持できるようにしていきましょう。

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