ONE STEPのパーソナルトレーニングとは？
ONE STEPでは、姿勢や身体の動きを整えてから、必要な筋肉を無理なく鍛えるパーソナルトレーニングを行っています。
なぜなら、姿勢の崩れには筋力不足だけでなく、股関節や背骨の動き、身体の使い方など、さまざまな要因が関係しているからです。
例えば、股関節の動きが制限されていると、腰や膝など別の部分で動きを補おうとすることがあります。
そのため、ONE STEPでは、まず姿勢や動作を確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせて必要な部分を整えていきます。
さらに、整えた身体を日常生活でも使えるように、身体に合った動かし方を身につけていきます。
そして、その動きを維持できるように必要な筋肉を無理なく鍛えていきます。
大切なのは、ただ姿勢をきれいにすることではありません。
動いているときも、動いた後も、無理なく姿勢や身体のバランスを保てること。
ONE STEPは、そんな「一生快適に動けるからだづくり」を目指しています。
鍛える前に、まず整える。4STEP
CHECK｜身体を知る
姿勢や身体の使い方、関節の動きなどを確認し、今の身体の状態をチェックします。
RESET｜身体を整える
必要に応じて整体的なアプローチを取り入れ、股関節・骨盤・背骨・肩甲骨などを動かしやすい状態へ整えます。
MOVE｜身体を動かす
整えた身体で、一人ひとりの体力や身体の状態に合わせたトレーニングを行います。
HABIT｜身につける
トレーニングだけで終わらせず、日常生活でも自然に身体を使える状態を目指します。
こんなお悩みはありませんか？
- 猫背・巻き肩・反り腰など姿勢が気になる
- 肩・腰・膝など身体への負担が気になる
- 身体が硬く、動きにくさを感じる
- 昔より疲れやすく、体力の低下を感じる
- 運動したいけれど何をすればいいか分からない
- これからも自分の足で元気に歩き続けたい
身体を鍛えるだけではなく、姿勢と身体の使い方から整えていきます。
あなたの身体を直接見て、内容を組み立てます
同じ「猫背」や身体の悩みでも、その原因となっている身体の使い方は一人ひとり違います。
そのため、ONE STEPでは、決められたメニューを全員に行うのではありません。
実際に身体を動かしていただきながら、姿勢・関節の動き・身体の使い方などを確認します。
その日の身体の状態に合わせて、
「整える」＋「動かす」
を組み合わせ、一人ひとりに必要な内容を組み立てます。
また、必要な方には、健康な身体づくりをサポートするための食事指導も行っています。
ONE STEPが選ばれる4つの理由
パーソナルトレーニングの流れ
料金について
目的や通い方に合わせて料金体系をご用意しています。
料金については、下記のリンクより料金ページをご覧ください。
初めての方へ
まずは、自分の身体を知ることから。
「自分にはどんな運動が合っているのか分からない」
「運動が久しぶりで不安」
そんな方にも、ONE STEPの身体づくりを知っていただける初回体験をご用意しています。
初回体験では、
カウンセリング → 姿勢・動作チェック → パーソナルトレーニング・整体
まで実際に体験していただけます。
現在、初回体験 6,600円→3,300円
体験トレーニングの詳細はこちら
これから先も、自分の身体で動き続けるために
ONE STEPが目指しているのは、トレーニングをすることそのものではありません。
旅行に行く。
趣味を楽しむ。
家族と出かける。
そして、何歳になっても自分の足で歩く。
そんな毎日を楽しめる身体をつくること。
鍛える前に、まず整える。
姿勢と身体の使い方から、
これからの身体を一緒につくっていきましょう。
体験トレーニングの詳細はこちら