セッションを通して、「動きたいように動けるカラダ」づくりをサポートし、「なりたい自分」になり、楽しくワクワクした日々へナビゲートします。
パーソナルトレーナーの小林裕矢です。
現在は、都内整形外科にてアスレティックトレーナーとして運動指導を行っています。
今日は、カラダやトレーニングに関する以外のことについて、書きます。
皆さん、本を読まれますか？
自分もここ2，3年で読むようになったのですが、
本を読むのは苦手でした。ちなみに国語も苦手でした。
読むのに慣れていないので、色々な問題があり、
それを解決方法をさがしていたら、1冊の本を見つけました。
それをご紹介します。
読書に対して自分が抱えていた問題
読むのに慣れていないから、以下の問題が多々あった。
・読むのが遅い
・読んでも内容を忘れていることが多い
これらを解決できないかなと思いつつ、特に2つ目は解決したかった。
読むのも早くなりたいけど、
読んだものが知識として残るほうが重要だと思ったから。
そして、見つけた本が
「読んだら忘れない読書術」（著者：樺沢紫苑）
タイトルがそのまま自分が必要としていることだ。
迷わず、すぐに購入。
読んだら忘れないためのキーワード
キーワードがいくつもあるわけではなく、たったの２つ。
たくさんないから、また覚えやすい。
アウトプットする
脳科学者である作者は、「読んでから1週間に3回アウトプットする」と記憶に残ると本の中で言われています。
それは、
・メモを取る、マーカーを引く
・人に内容を話す、本を勧める
・SNSで本の感想や気づきをシェアする
これを行うことを決めておけば、内容を覚えておかなければならない。
そして、本を紹介することによって、人に喜ばれたら、続けようと思う。
そうなると楽しくなるから、人は続けられるようになる。
【今までの自分】
・人に話すことはなかった
・同じ本を読んだ人の話についていけないこともあった
スキマ時間を活用
電車に乗っている時間などがそれにあたると思います。
著者は、「電車の中で、スマホをさわるのは最大の時間の無駄である」と言っています。
そのスキマ時間で、目標を決め、限られた時間内で達成するとなると、集中力が増し、
記憶力も増す（ウルトラマン読書術）
人が集中力を最大限発揮できる「15分」という時間を上手く使う。
15分刻みで本を読むのも記憶に残る。
【今までの自分】
・ただ読むという作業をこなしていた感もある。
・「読む」ということが目的だった。
上記以外で印象に残ったフレーズ
本は「議論できる水準」で読め
本を読んだの定義は、「内容を説明できること」、そして「内容について議論できること」です。感想や自分の意見を述べられなければ、本を読んでいる意味がない
引用元：「読んだら忘れられない読書術」
この文章が目に入ったとき、思わずドキッとしました。
できない
まったくではないが、できるとは言えない。
マンガを覚えている人がいるけど、あれはすごい。というか、おれが覚えなさすぎかな。
「速読」ではなく「深読」をめざせ
「深読」は、読書の必須条件です。「深読」できるようになってから、より速く、よりたくさん読む、「速読」「多読」を目指せばいいのです。
引用元：「読んだら忘れられない読書術」
速く読めるようになりたいと思っていた自分にとっては、グサッ。
ゆっくり読んでも覚えていないのに、速読は意味がない。
まずは内容をしっかり話せるようになること。
まとめ
本を読んで、これならできるかもしれないと思った。
こう思えたことも、この本を読んでよかったと思う。
これからは、
・アウトプットする
・スキマ時間を目標を立て、有効活用する
・深読
これらのことを心がけて、読書する。
本は読むようになって分かったのですが、
本は、たくさんの気づきを与えてくれる
多くは読めないかもしれないが、上のことを実践しながら
自分のペースでこれからも読書を続け、
多くの気づきと知識を得たいと思います。
追記
自分は、活字に弱いみたい。読んでいると眠くなる。
さすがにこれの解決方法はなかった、、、
「なりたい自分」になるためには、読書から知識を得ることも必要。
読書を始めることも、運動と同様に大切なONE STEPです。
それでは、楽しく、ワクワクした1日でありますように。
小林裕矢
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