アニマルフローとは？
Animal Flow®は、地面に手や足をつき、自分の体重を使って行うグラウンドベースのムーブメントプログラムです。
四つ這いを中心に、身体を支える・伸ばす・ひねる・移動するといったさまざまな動きを組み合わせていきます。
特別なマシンや重りは必要ありません。
使うのは、自分の身体。
筋力だけを鍛えるのではなく、柔軟性・モビリティ・バランス・コーディネーションなど、身体を動かすために必要なさまざまな能力を使いながら、全身を動かしていきます。
自分の身体を、もっと自由に動かせるようになる。
それがアニマルフローの大きな魅力です。
動ける身体をつくるために
ONE STEPでは、**「鍛える前に、まず整える。」**ことを大切にしています。
ただし、身体は整えるだけでは十分ではありません。
整えた身体を実際に動かし、さまざまな動きを経験することも、これから先も動き続けられる身体をつくるためには大切です。
アニマルフローでは、
身体を支える。
大きく伸ばす。
ひねる。
移動する。
動きと動きをつなげる。
普段の生活ではあまり行わないような動きも含め、全身をさまざまな方向へ動かしていきます。
単に「筋肉を鍛える」だけではなく、
身体そのものを動かす能力を高めていく。
ONE STEPでは、そんな**「動ける身体づくり」**のためにアニマルフローを取り入れています。
動ける身体をつくる4つの要素
01｜MOBILITY
大きく、しなやかに動く
股関節や背骨、肩まわりなど、全身の関節をさまざまな方向へ動かします。
一方向だけではなく、身体を立体的に動かしていくのもアニマルフローの特徴です。
02｜STRENGTH
自分の身体を支える
手や足で床を押し、自分の体重を支えながら動きます。
重りを持ち上げるだけではない、自分の身体を扱うための力を使います。
03｜COORDINATION
全身を連動させる
右手と左足、上半身と下半身など、複数の部位を同時に動かします。
全身をバラバラに動かすのではなく、ひとつの動きとしてつなげていきます。
04｜CONTROL
身体をコントロールする
姿勢を保ちながら手足を動かしたり、次の動作へスムーズにつないだり、
自分の身体をコントロールしながら動くことも大切な要素です。
初めての方でも大丈夫です
アニマルフローの動画などを見ると、
「難しそう……」
「身体が柔らかくないとできないのでは？」
「運動経験がないと無理そう」
と感じる方もいるかもしれません。
でも、最初から複雑な動きを行うわけではありません。
Animal Flowには、手首の準備から始まり、身体を安定させる動き、身体を大きく使うストレッチ、移動動作、動きと動きをつなぐトランジションなど、さまざまな要素があります。
ONE STEPでは、現在の体力や運動経験に合わせて基本的な動きからスタートします。
一つひとつ動きを覚えながら、少しずつできる動きを増やしていきましょう。
そして、動きと動きがつながったときの楽しさも、アニマルフローならではです。
こんな方におすすめです
- 運動不足を感じている
- 身体が以前より動かしにくくなった
- 筋トレ以外の運動にも挑戦してみたい
- 身体をもっと自由に動かしたい
- 柔軟性や動きやすさを高めたい
- 全身を使った運動をしたい
- スポーツのために身体の使い方を高めたい
- 楽しみながら運動を続けたい
特に、
「ただ鍛えるだけではなく、もっと動ける身体になりたい」
という方におすすめです。
動きがつながると、もっと楽しくなる
アニマルフローの面白さは、一つひとつの動きだけではありません。
基本的な動きを覚えていくと、
動く → つなげる → Flowになる
と、少しずつ動きが発展していきます。
最初は難しかった動きができるようになる。
バラバラだった動きがスムーズにつながる。
自分の身体が思ったように動く。
こうした変化を感じられることも、アニマルフローの楽しさです。
「トレーニングを頑張る」だけではなく、「身体を動かすことそのものを楽しむ」。
そんな運動の時間をつくっていきます。
料金について
料金については、料金ページをご確認ください。
自分の身体を、もっと自由に。
年齢を重ねても、
歩く。
しゃがむ。
立ち上がる。
走る。
スポーツをする。
旅行を楽しむ。
自分の身体で、やりたいことができる。
ONE STEPが目指しているのは、そんな**「一生動ける身体」**です。
アニマルフローを通して、筋肉を鍛えるだけではなく、自分の身体をもっと自由に動かせる身体をつくっていきましょう。
動ける身体を、楽しみながら。