八千代市唯一の【姿勢改善】専門パーソナルトレーニングスタジオ ONE STEP

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⁡ 【あなたの背骨は柔軟性ある？ない？】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ・猫背で肩周りが張る ・反り腰で腰がガチガチに張る ⁡ ⁡ ↑のような悩みに当てはまる人は ⁡ ⁡ 背骨を柔軟に動かせていない ⁡ ⁡ その結果、 「ぽっこりお腹」や「上半身の厚みが増す」に 繋がっている可能性がある ⁡ ⁡ 【背骨】は姿勢改善において重要な部位 ⁡ ⁡ 頚椎、胸椎、腰椎とあるんだけど 特に重要なのが【胸椎】 ⁡ ⁡ ここの動きの感覚が鈍っている人が多い ⁡ ⁡ 反り腰・猫背の人は丸まっているのが 普通なパターンが多いから 感覚が鈍りまくってる ⁡ ⁡ 背骨の動きは3方向あるから 一方向のみではなく、 動きのある方向へ動かすことが必要 ⁡ ⁡ ①曲げる・反る ⁡ ②横に傾ける ⁡ ③捻り ⁡ ⁡ このうち、どれかの動きが悪くなると、 それぞれが影響を受ける ⁡ ⁡ 背骨の動きが悪くなると 姿勢や呼吸に影響が出る ⁡ ⁡ 姿勢や呼吸が崩れると 腰痛、肩こり、お腹痩せなどに影響が出ます ⁡ ⁡ 色々な動きで色々な方向から刺激を与える事で、筋肉の収縮や伸びが出て、 動きの改善に繋がります ⁡ ⁡ 多方向に動かして、 しなやかな背骨を取り戻しましょう！✨😊 ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #背骨
⁡ 【下腹がぽっこりする人の5つの特 ⁡ 【下腹がぽっこりする人の5つの特徴🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 下腹がぽっこりするのを 改善したい人は多いですよね ⁡ ⁡ 腹筋したらそれは改善するのか？ ⁡ ⁡ そうではないんですよ ⁡ ⁡ 下記のような特徴を改善したら 下腹が改善できるんです ⁡ ⁡ その特徴をしっかり理解しておきましょう！ ⁡ ⁡ ①反り腰気味 ②〜④の全てのことが起こる ⁡ ⁡ ②呼吸が浅い 呼吸が浅いと横隔膜が上下動が小さくなり 横隔膜の下にある内臓が押されぽっこりになる ⁡ ⁡ ③背中が硬い 背中の緊張が強くなり反った姿勢になりやすいし 下腹に刺激が入りにくくなる ⁡ ⁡ ④息を吐いても肋骨が下がる感覚がない 肋骨が下がらないと横隔膜が上に上がらず下がったままになる 結果②と同じ状況になる ⁡ ⁡ ⑤腹筋しても下腹に効きにくい 背中が硬い、背骨の動きが低下していると 背骨が丸まらないので効きにくくぽっこりになる ⁡ ⁡ これらの特徴を改善させる運動を行うことで 下腹ぽっこりは改善できます ⁡ ⁡ 腹筋やれば解決できる訳ではないということが 分かっていただけましたか。 ⁡ ⁡ 改善するエクササイズは投稿でも挙げていますので みて参考にして頂ければと思います✨😊 ⁡ ⁡ 「分かった」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #下腹ぽっこり #下腹凹ませたい
⁡ 【９８％の人が動いていない💦動 ⁡ 【９８％の人が動いていない💦動かないとヤバい🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 悪い姿勢の人の多裂筋はほとんど動いていない ⁡ ⁡ 悪い姿勢を続けてきたことで 動かなくなっている 代表的な筋肉 ⁡ ⁡ この筋は 正しい姿勢維持に関わる ⁡ ⁡ 背筋をピンと伸ばした姿勢は 背骨を正しい位置で維持すること これに関わるのが 多裂筋 ⁡ ⁡ 腰部の辺りの多裂筋は 骨盤を締めるのにも 重要な働きを担っている ⁡ ⁡ 背筋や腹筋など 大きな筋肉は鍛えるが 多裂筋のように小さな筋肉を見落としがち ⁡ ⁡ これらの筋が 反り腰や猫背のような悪い姿勢を改善する上で 重要なポイントとなる ⁡ ⁡ 地味なトレーニングですが 地道に続けると効果が出ます ⁡ ⁡ 姿勢改善には地道な継続がとても重要なんです ⁡ ⁡ 1ヶ月くらい続けてみて下さい(^ ^) ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #多裂筋
⁡ 【必見🔥ダイエットをストレスな ⁡ 【必見🔥ダイエットをストレスなく続ける方法🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ダイエットやボディメイクの サポートをしていて 感じるのは以下に示すことの 逆を行っている人が多い ⁡ これをやめれば ストレスなく続けられると思う ⁡ ①体重に囚われない 体重の数値にしか目がいっていないと これに変化なくなった時にモチベーションが下がり ストレスを受ける ⁡ ⁡ ②自分の痩せパターンを見つける 一般的に良いと言われる方法を取り入れていて、自分で試行錯誤して見つけた方法ではないので、対応ができない ⁡ ⁡ ③ダイエットを日常に取り入れる イベントとして行っている人が多いので、維持できないし、無理をする ⁡ ⁡ ④見た目と体重の変化に目を向ける 体重も重要なものですが、見た目を変えることで周りの目も変わる 体重だけしか見ていないと体が変わっていることに気がつかない ⁡ ⁡ ⑤大きな減量を望まない 一気に何十kg減量を目指すから無理をして 続かずにリバウンドしてしまう ③にも通ずるが、緩く長く続けて体を維持していくことがキレイで居られる ⁡ ⁡ 本当に無理している人が多く、 食を楽しめてさらに 理想の身体を維持できるための 自分が継続できる方法を見つけている人が少ない ⁡ ⁡ 一時的な体重減量を 目指しているわけではないと思うので ぜひ、上記のことを意識してみてください😊✨ ⁡ ⁡ 「当てはまってた」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者のトレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #反り腰改善トレーニング
⁡ 【この動きできないと反り腰なおらない！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 姿勢が悪いと 胸を張りたくなるけど それでは改善しない ⁡ ⁡ それは一時的な解決法 ⁡ ⁡ かつての自分もそうやっていました ⁡ ⁡ 姿勢の悪さを指摘された時だけやっても 数分後には戻っている😭 ⁡ ⁡ だけど、 胸の引き上げ、胸椎の伸展の動きを 鍛えていったら改善してきた ⁡ ⁡ その動きは 今の自分の中にはないと思いますので やり続ける、意識し続ける これが大事！！ ⁡ すぐには改善しないけど 改善するので一緒にやっていきましょう ⁡ ⁡ 胸をキレイに見せたい 反り腰を改善したい 頭が前に出るのを改善したい ⁡ ⁡ こんな方は 簡単に自宅でできますので、 ぜひ、取り組んでみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #胸椎伸展 #胸椎伸展トレーニング
⁡ 【その姿勢の特徴はこれ🔥】 ⁡ 1 ⁡ 【その姿勢の特徴はこれ🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 動画の図のような姿勢になる人の多くは、 以下のような体の状態が考えられます ⁡ ⁡ ①肋骨が開いて、前に出ている ②ぽっこりとお腹が出ている ⁡ 腰が反っていると肋骨が開いている状態が多く この状態だと、横隔膜が下がったままで 内臓を押し出し、ぽっこりしたお腹になりやすい ⁡ ⁡ ③息が吐けていない ⁡ ①の状態とも関連して、横隔膜が下がったままなので 息をうまく吐けない ⁡ ⁡ ④もも裏が柔らかすぎるor硬すぎる ⁡ もも裏が伸ばされて硬くなっているか 緩みすぎて張りがなくなっている 硬いよりは柔らかい方が良いが、柔らかすぎてもダメ 適度な張りが必要である ⁡ ⁡ ⑤良い姿勢を意識すると腰が反る ⁡ 良い姿勢＝胸を張る、肩甲骨を寄せる このように思っている人が多い これだと腰が反るのは明らか 腰反らさずに胸を反る、引き上げることが必要 ⁡ ⁡ ご自分の体をチェックしてみてください ⁡ ⁡ 「当てはまってた」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹をどうにかしたい #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #ぽっこりお腹
⁡ 【やらない理由がない🔥反り腰＆ ⁡ 【やらない理由がない🔥反り腰＆二の腕引き締めダブル効果】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ スマホを見る時間が長くなったり デスクワークが増えると 体は丸まる姿勢が多くなる ⁡ ⁡ スマホを持っている手の上腕二頭筋が緊張し 胸の前の筋肉（大胸筋、小胸筋など）が緊張する ⁡ ⁡ そうなると 肩甲骨は前傾傾向 上腕骨は内旋、内巻き傾向になる ⁡ ⁡ これは 姿勢が崩れた状態である ⁡ ⁡ しかも 体が緊張状態にあるということは 交感神経優位となり 胃腸機能も抑制されるので 痩せにくくなる ⁡ ⁡ これを改善するには 反対側の筋を促通する ⁡ ⁡ 上腕二頭筋の反対側は 上腕三頭筋 いわゆる二の腕です ⁡ ⁡ 上腕三頭筋が促通させると 肩甲骨が後傾を促せる ⁡ ⁡ 丸まった体は 胸を引き上げ胸を開く動作を行う ⁡ ⁡ 今日のエクササイズは その2つを網羅したものです ⁡ ⁡ 上腕三頭筋を鍛えない理由はないが やみくもに鍛えるのではなく 姿勢をきちんと意識して行うことが大切👍 ⁡ ⁡ 姿勢改善もできて、二の腕の引き締めも可能✌️ ⁡ ⁡ ぜひ、トライしてみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #二の腕 #二の腕引き締め #二の腕痩せたい #上腕三頭筋 #巻き肩 #巻き肩改善
⁡ 【ぽっこりお腹を解消する5つの方 ⁡ 【ぽっこりお腹を解消する5つの方法🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 下腹部がぽっこりしている方は 背中が緊張している状態で腰が反り、 肋骨が開いている可能性が高い ⁡ ⁡ この姿勢だと 横隔膜は下がったままで動きにくい状態 腹部にある内臓が下方もしくは前方に押し出され お腹がぽっこりになる ⁡ ⁡ これは、反り腰の状態 ⁡ ⁡ 結局は 姿勢を改善することが お腹の気になる部分を変えることになります ⁡ ⁡ これを改善するには 筋トレよりも先に下記の5つを意識する ⁡ ⁡ ①背中を緩める 背中の緊張は反り腰を助長する恐れがあります ⁡ ⁡ ② 背中の筋トレはなるべくしない ぽっこりお腹になる人は 背中の動きが悪い人が多いので、 さらに反り腰を助長し、緊張が増すのでオススメしません ⁡ ⁡ ③息を吐いて肋骨を締める動きを行う しっかり息を吐けると 肋骨が締まり、腹斜筋や腹横筋が使われる 息を吐けていないと、腰で体を支えるような立ち方になる ⁡ ⁡ ④ 胸を張る意識はしない 背中の筋肉が緊張するので、 反り腰を助長する恐れあり ⁡ ⁡ ⑤ お尻を締める意識は極しない お尻を締める意識をすると 大臀筋が収縮し、同時に広背筋も収縮する これは反り腰を助長する恐れあり ⁡ ⁡ 「わかったよ」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹をどうにかしたい
⁡ 【やらないと損する！だから反り腰なおらない】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 猫背、反り腰の人は 股関節が歪んでいるケースが多い ⁡ ⁡ 自分もその1人です ⁡ ⁡ 股関節が歪む、 つまり、股関節の動きに制限が出てくるので 脚の動きに偏りが生じる可能性があるので、 別の部位で代償してしまうこともある ⁡ ⁡ そうなると、 筋肉の使い方に偏りができてしまい 姿勢やボディメイクにも影響が出る ⁡ ⁡ 股関節の硬さが、 猫背や反り腰を生み出している可能性もある そして、 脚やせにも影響する ⁡ ⁡ 姿勢が崩れると 体重の数値よりも見た目が悪くなる ⁡ ⁡ こう考えると 股関節の動きを整えることは重要 ⁡ ⁡ 股関節が歪むことは 様々な部位に影響を及ぼす ⁡ ⁡ 太ももの骨が正しい位置に きちんとはまって スムーズに動くようにしなければならない ⁡ ⁡ 今日のストレッチですが、スクワット前にやると、 スクワットでお尻に効きやすくなりますよ 試してみてください👍 ⁡ ⁡ 簡単に自宅でできますので、1日の終わりにぜひやってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #股関節ストレッチ #股関節エクササイズ #股関節硬い #美脚
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⁡ 【あなたの背骨は柔軟性ある？ない？】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ ・猫背で肩周りが張る ・反り腰で腰がガチガチに張る ⁡ ⁡ ↑のような悩みに当てはまる人は ⁡ ⁡ 背骨を柔軟に動かせていない ⁡ ⁡ その結果、 「ぽっこりお腹」や「上半身の厚みが増す」に 繋がっている可能性がある ⁡ ⁡ 【背骨】は姿勢改善において重要な部位 ⁡ ⁡ 頚椎、胸椎、腰椎とあるんだけど 特に重要なのが【胸椎】 ⁡ ⁡ ここの動きの感覚が鈍っている人が多い ⁡ ⁡ 反り腰・猫背の人は丸まっているのが 普通なパターンが多いから 感覚が鈍りまくってる ⁡ ⁡ 背骨の動きは3方向あるから 一方向のみではなく、 動きのある方向へ動かすことが必要 ⁡ ⁡ ①曲げる・反る ⁡ ②横に傾ける ⁡ ③捻り ⁡ ⁡ このうち、どれかの動きが悪くなると、 それぞれが影響を受ける ⁡ ⁡ 背骨の動きが悪くなると 姿勢や呼吸に影響が出る ⁡ ⁡ 姿勢や呼吸が崩れると 腰痛、肩こり、お腹痩せなどに影響が出ます ⁡ ⁡ 色々な動きで色々な方向から刺激を与える事で、筋肉の収縮や伸びが出て、 動きの改善に繋がります ⁡ ⁡ 多方向に動かして、 しなやかな背骨を取り戻しましょう！✨😊 ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #背骨
⁡ 【下腹がぽっこりする人の5つの特 ⁡ 【下腹がぽっこりする人の5つの特徴🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 下腹がぽっこりするのを 改善したい人は多いですよね ⁡ ⁡ 腹筋したらそれは改善するのか？ ⁡ ⁡ そうではないんですよ ⁡ ⁡ 下記のような特徴を改善したら 下腹が改善できるんです ⁡ ⁡ その特徴をしっかり理解しておきましょう！ ⁡ ⁡ ①反り腰気味 ②〜④の全てのことが起こる ⁡ ⁡ ②呼吸が浅い 呼吸が浅いと横隔膜が上下動が小さくなり 横隔膜の下にある内臓が押されぽっこりになる ⁡ ⁡ ③背中が硬い 背中の緊張が強くなり反った姿勢になりやすいし 下腹に刺激が入りにくくなる ⁡ ⁡ ④息を吐いても肋骨が下がる感覚がない 肋骨が下がらないと横隔膜が上に上がらず下がったままになる 結果②と同じ状況になる ⁡ ⁡ ⑤腹筋しても下腹に効きにくい 背中が硬い、背骨の動きが低下していると 背骨が丸まらないので効きにくくぽっこりになる ⁡ ⁡ これらの特徴を改善させる運動を行うことで 下腹ぽっこりは改善できます ⁡ ⁡ 腹筋やれば解決できる訳ではないということが 分かっていただけましたか。 ⁡ ⁡ 改善するエクササイズは投稿でも挙げていますので みて参考にして頂ければと思います✨😊 ⁡ ⁡ 「分かった」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #下腹ぽっこり #下腹凹ませたい
⁡ 【９８％の人が動いていない💦動 ⁡ 【９８％の人が動いていない💦動かないとヤバい🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 悪い姿勢の人の多裂筋はほとんど動いていない ⁡ ⁡ 悪い姿勢を続けてきたことで 動かなくなっている 代表的な筋肉 ⁡ ⁡ この筋は 正しい姿勢維持に関わる ⁡ ⁡ 背筋をピンと伸ばした姿勢は 背骨を正しい位置で維持すること これに関わるのが 多裂筋 ⁡ ⁡ 腰部の辺りの多裂筋は 骨盤を締めるのにも 重要な働きを担っている ⁡ ⁡ 背筋や腹筋など 大きな筋肉は鍛えるが 多裂筋のように小さな筋肉を見落としがち ⁡ ⁡ これらの筋が 反り腰や猫背のような悪い姿勢を改善する上で 重要なポイントとなる ⁡ ⁡ 地味なトレーニングですが 地道に続けると効果が出ます ⁡ ⁡ 姿勢改善には地道な継続がとても重要なんです ⁡ ⁡ 1ヶ月くらい続けてみて下さい(^ ^) ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #多裂筋
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⁡ 【この動きできないと反り腰なおらない！】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 姿勢が悪いと 胸を張りたくなるけど それでは改善しない ⁡ ⁡ それは一時的な解決法 ⁡ ⁡ かつての自分もそうやっていました ⁡ ⁡ 姿勢の悪さを指摘された時だけやっても 数分後には戻っている😭 ⁡ ⁡ だけど、 胸の引き上げ、胸椎の伸展の動きを 鍛えていったら改善してきた ⁡ ⁡ その動きは 今の自分の中にはないと思いますので やり続ける、意識し続ける これが大事！！ ⁡ すぐには改善しないけど 改善するので一緒にやっていきましょう ⁡ ⁡ 胸をキレイに見せたい 反り腰を改善したい 頭が前に出るのを改善したい ⁡ ⁡ こんな方は 簡単に自宅でできますので、 ぜひ、取り組んでみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #胸椎伸展 #胸椎伸展トレーニング
⁡ 【その姿勢の特徴はこれ🔥】 ⁡ 1 ⁡ 【その姿勢の特徴はこれ🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 動画の図のような姿勢になる人の多くは、 以下のような体の状態が考えられます ⁡ ⁡ ①肋骨が開いて、前に出ている ②ぽっこりとお腹が出ている ⁡ 腰が反っていると肋骨が開いている状態が多く この状態だと、横隔膜が下がったままで 内臓を押し出し、ぽっこりしたお腹になりやすい ⁡ ⁡ ③息が吐けていない ⁡ ①の状態とも関連して、横隔膜が下がったままなので 息をうまく吐けない ⁡ ⁡ ④もも裏が柔らかすぎるor硬すぎる ⁡ もも裏が伸ばされて硬くなっているか 緩みすぎて張りがなくなっている 硬いよりは柔らかい方が良いが、柔らかすぎてもダメ 適度な張りが必要である ⁡ ⁡ ⑤良い姿勢を意識すると腰が反る ⁡ 良い姿勢＝胸を張る、肩甲骨を寄せる このように思っている人が多い これだと腰が反るのは明らか 腰反らさずに胸を反る、引き上げることが必要 ⁡ ⁡ ご自分の体をチェックしてみてください ⁡ ⁡ 「当てはまってた」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹をどうにかしたい #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #ぽっこりお腹
⁡ 【やらない理由がない🔥反り腰＆ ⁡ 【やらない理由がない🔥反り腰＆二の腕引き締めダブル効果】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ スマホを見る時間が長くなったり デスクワークが増えると 体は丸まる姿勢が多くなる ⁡ ⁡ スマホを持っている手の上腕二頭筋が緊張し 胸の前の筋肉（大胸筋、小胸筋など）が緊張する ⁡ ⁡ そうなると 肩甲骨は前傾傾向 上腕骨は内旋、内巻き傾向になる ⁡ ⁡ これは 姿勢が崩れた状態である ⁡ ⁡ しかも 体が緊張状態にあるということは 交感神経優位となり 胃腸機能も抑制されるので 痩せにくくなる ⁡ ⁡ これを改善するには 反対側の筋を促通する ⁡ ⁡ 上腕二頭筋の反対側は 上腕三頭筋 いわゆる二の腕です ⁡ ⁡ 上腕三頭筋が促通させると 肩甲骨が後傾を促せる ⁡ ⁡ 丸まった体は 胸を引き上げ胸を開く動作を行う ⁡ ⁡ 今日のエクササイズは その2つを網羅したものです ⁡ ⁡ 上腕三頭筋を鍛えない理由はないが やみくもに鍛えるのではなく 姿勢をきちんと意識して行うことが大切👍 ⁡ ⁡ 姿勢改善もできて、二の腕の引き締めも可能✌️ ⁡ ⁡ ぜひ、トライしてみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #姿勢改善ストレッチ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #二の腕 #二の腕引き締め #二の腕痩せたい #上腕三頭筋 #巻き肩 #巻き肩改善
⁡ 【ぽっこりお腹を解消する5つの方 ⁡ 【ぽっこりお腹を解消する5つの方法🔥】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 下腹部がぽっこりしている方は 背中が緊張している状態で腰が反り、 肋骨が開いている可能性が高い ⁡ ⁡ この姿勢だと 横隔膜は下がったままで動きにくい状態 腹部にある内臓が下方もしくは前方に押し出され お腹がぽっこりになる ⁡ ⁡ これは、反り腰の状態 ⁡ ⁡ 結局は 姿勢を改善することが お腹の気になる部分を変えることになります ⁡ ⁡ これを改善するには 筋トレよりも先に下記の5つを意識する ⁡ ⁡ ①背中を緩める 背中の緊張は反り腰を助長する恐れがあります ⁡ ⁡ ② 背中の筋トレはなるべくしない ぽっこりお腹になる人は 背中の動きが悪い人が多いので、 さらに反り腰を助長し、緊張が増すのでオススメしません ⁡ ⁡ ③息を吐いて肋骨を締める動きを行う しっかり息を吐けると 肋骨が締まり、腹斜筋や腹横筋が使われる 息を吐けていないと、腰で体を支えるような立ち方になる ⁡ ⁡ ④ 胸を張る意識はしない 背中の筋肉が緊張するので、 反り腰を助長する恐れあり ⁡ ⁡ ⑤ お尻を締める意識は極しない お尻を締める意識をすると 大臀筋が収縮し、同時に広背筋も収縮する これは反り腰を助長する恐れあり ⁡ ⁡ 「わかったよ」という方は挙手🙋‍♀️お願いします コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 身体の専門家である 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方はプロフィール欄の 　リンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #千葉県八千代市 #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #反り腰改善 #ぽっこりお腹 #ぽっこりお腹解消 #ぽっこりお腹をどうにかしたい
⁡ 【やらないと損する！だから反り腰なおらない】 ⁡ 1日1分でできる姿勢改善メニューはこちらをチェック👇 @yuya_bishisei ⁡ 一緒に姿勢を改善してしなやかでキレイな体を作りましょう😊✨ ⁡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⁡ 猫背、反り腰の人は 股関節が歪んでいるケースが多い ⁡ ⁡ 自分もその1人です ⁡ ⁡ 股関節が歪む、 つまり、股関節の動きに制限が出てくるので 脚の動きに偏りが生じる可能性があるので、 別の部位で代償してしまうこともある ⁡ ⁡ そうなると、 筋肉の使い方に偏りができてしまい 姿勢やボディメイクにも影響が出る ⁡ ⁡ 股関節の硬さが、 猫背や反り腰を生み出している可能性もある そして、 脚やせにも影響する ⁡ ⁡ 姿勢が崩れると 体重の数値よりも見た目が悪くなる ⁡ ⁡ こう考えると 股関節の動きを整えることは重要 ⁡ ⁡ 股関節が歪むことは 様々な部位に影響を及ぼす ⁡ ⁡ 太ももの骨が正しい位置に きちんとはまって スムーズに動くようにしなければならない ⁡ ⁡ 今日のストレッチですが、スクワット前にやると、 スクワットでお尻に効きやすくなりますよ 試してみてください👍 ⁡ ⁡ 簡単に自宅でできますので、1日の終わりにぜひやってみてください😊✨ ⁡ ⁡ 後でやってみる！って人は保存して！！ 今からやるって人は🔥コメント待ってます！ ⁡ ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ このアカウントでは 国家資格(鍼灸あん摩マッサージ指圧師)保持者の トレーナーが ⁡ 『姿勢改善でキレイな体を作る』をテーマに ⁡ 姿勢改善のポイントをお伝えしていきます❗️ ⁡ ⁡ 実際に お客様にやっていただいている内容なので リアルな情報です！ ⁡ ⁡ ストレッチやエクササイズが 習慣になり美しく健康な身体作りのお手伝いが 出来れば嬉しいです‼️ ⁡ ⁡ よかったらフォローよろしくお願い申し上げます😊 ▶︎▶︎＠yuya_bishisei ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ 🎗パーソナルトレーニングスタジオONE STEP🎗 【千葉県/八千代市の姿勢改善専門】 ⁡ ⁡ 🔹姿勢改善など身体の事でお困りの方は プロフィール欄のリンクからお問い合わせください！ ⁡ ⁡ ■お悩みしっかりお聞きします。 ■改善点を分かりやすくお伝えします。 ■根本から改善！！ 　・セルフケア・生活指導まで徹底サポート ⁡ ⁡ 『アクセス🚶‍♀️』千葉県八千代市 東葉高速鉄道「八千代緑が丘」から徒歩5分 ⁡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ⁡ #反り腰改善 #猫背改善 #美姿勢トレーニング #姿勢改善ストレッチ #姿勢美人 #姿勢改善トレーニング #アラフォー女性 #アラフォーダイエット #千葉県八千代市 #股関節ストレッチ #股関節エクササイズ #股関節硬い #美脚
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